Скандинавская ходьба

В последнее время все большую популярность набирает скандинавская ходьба (другое наименование – северная ходьба). Что же это такое? 

Это спортивная тренировка, имеет определенную пользу, которую можно раскрыть лишь при правильном выполнении упражнений. Не последнюю роль играет подбор инвентаря. Важным и  единственным снарядом для спортивной  ходьбы являются палки. Выбирать палки нужно основываясь на свои индивидуальные параметры, так чтобы Вам было комфортно.  Специальной одежды для занятий скандинавской ходьбой не потребуется. Достаточно удобной спортивной одежды, рассчитанной на данные погодные условия, и беговых кроссовок. 

Не стоит забывать, до того как приступить к занятию, необходимо провести разминку

Возможно многие из Вас скажут, что бег в разы эффективнее. Бег – это превосходно, но есть немало ограничительных факторов: болезни сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, излишний вес. При скандинавской ходьбе подобных ограничителей меньше.  Исследования показали, что северная ходьба помогает задействовать около 90% мышц и сжечь почти вдвое больше калорий, чем при обычной ходьбе, а так же снимает лишнюю нагрузку с коленей и позвоночника, помогает исправить осанку, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. 

Занятия скандинавской ходьбой проходят исключительно на свежем воздухе, в любое время года. Экономия не маленькой денежной суммы очевидна. Согласитесь, как бы комфортно не был обустроен спортивный зал или фитнес-клуб, занятия в парке, в легкопроходимом лесу, на берегу речки, моря, да еще и в компании единомышленников, принесут гораздо больше пользы.

Здоровья всем!